블루베리 효능 및 부작용

블루베리는 맛과 향이 뛰어나기 때문에 잼이나 음료로 즐기도 하며, 과일을 그냥 먹기도 합니다. 우리가 즐겨 먹는 블루베리는 우리 몸에 이로운 영양성분이 풍부합니다. 블루베리는 항산화 성분을 포함하여 미네랄, 비타민 등이 풍부하고, 식이섬유 역시 많이 함유하고 있습니다. 게다가 블루베리는 눈 건강에 특히나 좋은 과일로 알려져 있습니다. 물론 블루베리는 단순히 눈 건강뿐만 아닌 우리 몸에 다양한 이로운 효과를 갖고 있습니다. 오늘은 미국 타임스 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리 효능에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

 

블루베리 효능

 

블루베리 효능

 

# 눈 건강에 효과적입니다.

블루베리는 안토시아닌이란 항산화 성분 가지고 있는데요. 안토시아닌 성분은 백내장을 예방하는데 도움을 주며, 눈의 피로와 시력개선에 특히 도움을 준다고 합니다. 또 항산화 성분이 몸의 염증을 줄여 주기 때문에 염증성 질환을 완화시켜주고 체네 염증 수치를 낮춰주는 데도 효과가 있습니다.

 

 

블루베리 효능

 

# 체중관리에 효과가 있습니다.

블루베리는 풍부한 식이섬유를 갖고 있기 때문인데요. 블루베리를 틈틈히 챙겨 먹으면, 블루베리의 식이섬유가 포만감이 오랫동안 유지되도록 도와주며, 변비 예방에도 도움을 줍니다. 또 장내의 숙변을 청소하는데도 도움을 줍니다. 때문에 블루베리가 체중 관리에 도움이 되는 것입니다.

 

 

블루베리 효능

# 콜레스테롤 감소에 효과가 있습니다.

블루베리는 콜레스테롤을 감소 시켜 혈관을 깨끗하게 유지시킬 수 있게 도움을 줍니다. 때문에 당뇨, 심장병, 뇌졸중, 동맥경화와 같은 성인병 예방에 효과가 있습니다.

 

 

블루베리 효능

 

# 피부 노화 방지에 효과가 있습니다.

블루베리는 풍부한 비타민과 항산화 성분을 갖고 있어 피부의 노화와 주름을 막는데 효능이 있습니다. 또 피부의 염증을 줄여주기 때문에 피부 건강을 지키는 데 효과가 있습니다. 

 

 

블루베리 효능

 

 

# 블루베리 주의사항

 

블루베리는 성질이 차가워서 몸이 찬사람은 과다 섭취 시 복통과 설사를 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 드물게 블루베리에 알레르기 반응이 나타나는 경우가 있으니 이에 해당한다면 섭취해선 안됩니다. 또 혈액 희석제를 먹을 경우 블루베리 섭취를 주의해야 합니다. 블루베리에 함유된 비타민K가 혈액 희석제의 작용을 저해하기 때문입니다. 

 

블루베리 효능

 

# 블루베리 섭취법

 

블루베리는 100g당 45kacl정도를 갖고 있습니다. 따서 블루베리는 하루 25알 이내로 섭취하는 것이 가장 이상적이라 합니다.

 

블루베리 효능

 

 

여기까지 오늘은 블루베리 효능에 대해 포스팅해보았습니다. 블루베리는 슈퍼푸드라 불리는 만큼 우리 몸에 유익한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 꾸준히 섭취한다면 건강뿐만 아니라 미용에도 도움이 될 것입니다. 블루베리를 꾸준히 섭취해서 건강관리를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.