생활 건강

밀크씨슬 효능 및 부작용

피로 회복을 위해 영양제를 찾으시는 분들이 많은 것 같습니다. 우리가 일상에서 느끼는 피로에는 많은 원인이 있지만, 우리 몸의 장기 중 특히 간이 좋지 않은 경우 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 간이 좋지 않은 분들은 혈액검사를 했을 시 간 수치가 높게 나오게 되는데요. 간은 우리 몸에서 해독작용을 하는 만큼, 간수치를 낮추고 간 건강을 회복하는 것이 중요합니다. 밀크씨슬은 간 수치를 낮추고, 간 기능 회복에 도움을 주는 대표적인 보조제입니다. 오늘은 밀크씨슬의 효능 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 밀크씨슬의 효능 # 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 우리나라 말로 엉겅퀴라 불립니다. 이 밀크씨슬(엉겅퀴)의 주성분은 실리마린입니다. 실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 성분으로 실리마린은 간세포의 손상을..

2020. 12. 8. 21:30
생활 건강

다리 쥐나는 이유

오늘은 다리에 쥐 나는 이유에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 다들 다리에 쥐가 나는 경험은 있으실 것이라 생각합니다. 저는 특히 한밤중에 갑자기 쥐가 나는 게 가장 곤혹스러운 것 같습니다. 고통도 고통이지만, 한 번 쥐가 나고 나면 잠이 싹 달아나기 때문입니다. 우리가 흔히 '쥐가 났다'라고 하는 것은 근육이 과도하게 수축하면서 일어나는 경련을 말합니다. 다리 쥐나는 이유 # 하체 근력 부족 및 혈액순환 장애 다리에 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저 하체 근육이 부족하거나 혈액순환이 잘 안 되는 경우 쥐가 잘 난다고 합니다. 하체의 근육이 부실하면, 심장에서 거리가 먼 발끝까지 혈액이 순환하기 어렵고, 혈액순환이 원활하지 않으면, 손이나 발과 같은 말초 부위가 차가워지면서 쥐가 나기 쉬워..

2020. 12. 4. 21:09
생활 건강

기초대사량 높이는 방법 및 계산기

날씨가 추워지고, 코로나가 기승을 부리는 만큼 바깥 활동이 줄어드는 것 같습니다. 날씨가 추워지면 기름진 음식이 당기고, 실내에 있는 시간이 늘어나는 만큼 체중이 증가하기 쉬운 것 같습니다. 기초대사량이 높다면 그렇지 않은 경우보다 살이 덜 찌게 됩니다. 오늘은 기초대사량을 계산하는 방법과 기초대사량을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. # 기초대사량이란? 기초대사량은 숨을 쉬고, 체온을 유지하고, 심장 박동을 하는 등 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 24시간 동안 아무것도 하지 않고 가만히 누워있을 때 우리 몸이 소모하는 에너지 양이 바로 기초대사량이라고 할 수 있습니다. 즉 우리는 매일 최소 기초대사량만큼의 에너지를 소모하고 있다고 할 수 있습니다. 사람이 신체활동에 소모..

2020. 12. 3. 22:31
생활 건강

<건강>손목터널 증후군 증상 및 치료법

오늘은 손목 터널 증후군에 대하여 포스팅해 보도록 하겠습니다. 손목터널 증후군은 손목 한가운데의 수근관 중앙을 통과하는 정중신경이 압박을 받아 통증이 일어나거나, 심할 경우 엄지 등이 마비되어 잘 움직여지지 않는 증상 등을 보이는 것을 말합니다. 속목터널 증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나, 반복적인 손목 사용으로 인한 잦은 마찰로 염증이 생기고 부기가 신경을 누르게 되면서 통증이 발생한다고 합니다. 이 증후군은 남성에 비해 여성의 발병률이 약3.6배 정도 더 높고 젊은 연령보다는 중년 이후의 여성에게서 많이 발생하고 있습니다. 이는 사회생활과 가사활동을 병행하는 여성들이 회사 업무를 비롯해 요리, 빨리, 청소 등 손을 무리하게 사용하는 것과 연관이 있다고 합니다. # 손목터널 증후군 증상 손목터널..

2020. 12. 2. 22:06
생활 건강

<건강> 역류성 식도염 증상 및 예방

오늘은 역류성 식도염에 대하여 포스팅해 보도록 하겠습니다. 역류성 식도염은 위에서 분비된 위액을 비롯한 소화 효소들이 식도로 역류하여 염증성 손상을 일으키는 질환을 말합니다. 사람의 소화기관에는 음식물이 들어올 수는 있지만 거꾸로 역류할 수는 없도록 조절하는 괄약근들이 존재하는데, 그중에서 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능이 저하됐을 경우 발생한다고 합니다. # 역류성 식도염의 증상 정상적인 경우에는 위 식도의 경계가 닫혀 있어 역류하지 않지만, 조절 기능이 약화되면 경계 부위가 완벽하게 닫혀 있지 않아 위산이 식도로 역류하게 됩니다. 이것이 반복되면 만성적인 식도염으로 악화되게 됩니다. 역류성 식도염의 증상은 속쓰림과 답답함, 구취, 목 쓰림, 목 안의 이물감, 목소리가 변하는 경우도 있습니다. 일반..

2020. 11. 28. 22:28
생활 건강

<운동> 계단오르기 운동효과

오늘은 다이어트에 효과적인 운동으로 알려진 계단 오르기에 대해 포스팅해 보겠습니다. 계단 오르기는 다이어트에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 최근엔 모델 한혜진씨가 '호구의 차트'에서 "내가 생각하는 베스트 운동법은 무조건 계단이 짱인 것 같다"며 "살이 진짜 많이 빠진다"라고 말했다. 그는 "몇 층까지 올라야 하냐"는 질문엔 "운동이 되려면 80층 정도는 해야 한다"며 "반복 운동이 중요하다"라고 말해 세삼 계단 오르기가 사람들의 입에 오르내리기도 했습니다. 계단 오르기는 장소에 구애받지 않고 계단이 있는 곳이라면 어디서나 할 수 있기 때문에 접근성이 좋은 운동입니다. 게다가 계단을 오르내리는 일에는 전혀 비용이 들지 않습니다. 날씨의 영향도 거의 받지 않습니다. 때문에 이보다 더 가성비 좋은 다이..

2020. 11. 28. 08:00